Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata terasa lelah, kering, dan tegang. Kondisi ini dikenal sebagai sindrom kelelahan digital, dan bisa dialami siapa saja yang sering menatap layar tanpa istirahat. Untuk menguranginya, ada kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan, salah satunya adalah aturan 20-20-20 — setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata beristirahat dan menjaga fokus tetap stabil.
Selain itu, jangan lupa untuk lebih sering berkedip. Saat fokus pada layar, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan mata menjadi kering. Dengan membiasakan diri berkedip secara teratur, kelembapan alami mata dapat tetap terjaga. Anda juga bisa mengistirahatkan mata dengan menutupnya sejenak atau memandang ke arah jendela untuk menikmati cahaya alami. Rutinitas kecil ini, bila dilakukan secara konsisten, sangat membantu mencegah ketegangan mata.
Menjaga jarak antara mata dan layar juga penting. Idealnya, jarak pandang ke monitor sekitar 50–70 cm dengan posisi layar sedikit di bawah garis pandang mata. Hindari duduk terlalu dekat karena dapat mempercepat kelelahan visual. Dengan mempraktikkan kebiasaan ini, mata tidak hanya menjadi lebih nyaman, tetapi juga terhindar dari gangguan penglihatan akibat penggunaan komputer jangka panjang.