Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh kebiasaan di depan layar, tetapi juga oleh pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin A, C, dan E dapat membantu menjaga fungsi penglihatan. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, buah berwarna oranye seperti wortel dan mangga, serta ikan laut yang mengandung omega-3 adalah contoh makanan yang bermanfaat untuk mata. Nutrisi ini membantu memperkuat retina dan melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat paparan cahaya.
Selain pola makan, kebiasaan tidur yang cukup juga berpengaruh besar terhadap kesehatan penglihatan. Saat tidur, mata beristirahat dan memperbaiki jaringan yang lelah setelah seharian bekerja. Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, bengkak, atau terasa berat. Oleh karena itu, tidur selama 7–8 jam setiap malam membantu menjaga kelembapan alami dan memperbarui energi mata.
Aktivitas luar ruangan juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan mata. Paparan cahaya alami dari matahari membantu menjaga ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan fokus penglihatan jarak jauh. Namun, pastikan untuk menggunakan kacamata pelindung saat berada di bawah sinar matahari langsung. Dengan kombinasi nutrisi seimbang, istirahat cukup, dan aktivitas yang bervariasi, Anda dapat menjaga kesehatan mata secara alami tanpa perlu metode rumit.